睡眠の質が悪い可能性も

こんな人は要注意!

3つ以上当てはまったら、危険です。

  1. 寝付くまでに30分かかる。
  2. 寝る直前までパソコンや携帯電話とにらめっこ。
  3. 朝起きた時に疲れを感じ、体がだるい。
  4. ジャンクフードを無性に食べたくなる。
  5. 自宅の照明は青白い光。
  6. 部屋が明るくないと寝れない。
  7. パートナーやペットと一緒に寝ている。
  8. 手足が冷える。又は、頭がのぼせがち。
  9. 心配事が多く、ストレスフルな毎日を送る。
  10. 毎晩、お酒を飲んでいる。

質の良い7時間睡眠のリズムを生活に取り入れて、

身体にいいバランスで睡眠時間を取り入れていきましょう。