朝食を見直してみませんか？
グラノーラやヨーグルトだけでは、体を物理的に温めるたんぱく質が不足しがち。
また、鉄分不足にもなります。
改善の為には、朝から暖かい汁物でタンパク質や鉄分を補うのはどうでしょうか？
添加物の多い食事や極端な糖質オフで肝機能が弱まり、
イライラしやすくなるケースもあります。
逆に、甘いものが好きな女性には、糖質の摂りすぎで気持ちの上下が激しい低血糖のパターンも。
朝と昼は雑穀入りのごはんやふすま入りのパンを摂り、
夕食は炭水化物の糖質もオフ。
そうすることで、甘いものへの欲求が収まってきます。
どうしても、スイーツに手が出てしまう人は、お皿にのせて暖かい飲み物と一緒に。
食べ過ぎを防げて、視覚的にも満足できますよ。
