こんな人は要注意！
3つ以上当てはまったら、危険です。
- 寝付くまでに30分かかる。
- 寝る直前までパソコンや携帯電話とにらめっこ。
- 朝起きた時に疲れを感じ、体がだるい。
- ジャンクフードを無性に食べたくなる。
- 自宅の照明は青白い光。
- 部屋が明るくないと寝れない。
- パートナーやペットと一緒に寝ている。
- 手足が冷える。又は、頭がのぼせがち。
- 心配事が多く、ストレスフルな毎日を送る。
- 毎晩、お酒を飲んでいる。
質の良い7時間睡眠のリズムを生活に取り入れて、
身体にいいバランスで睡眠時間を取り入れていきましょう。
