自律神経を意識したポジティブ生活を送ることで、太らないカラダを作りましょう。
”代謝が落ちる”
”むくみやすくなってきた”
こんな症状はありませんか？
これは、第二の脳と呼ばれる”腸”の不調のサイン。
自律神経を意識したポジティブ生活を送ることで、太らないカラダを作りましょう。
あなたは、いくつ実行できていますか？
- 同じ時間に毎日気持ちよく起床。
- スキンケア・メイクを丁寧に行う。
- 疲れていてもお風呂はゆっくり入る。
- 家を出る前にゆっくりトイレに。
- 1日2回体重計にのる。
- 友達や同僚とワイワイ楽しくランチする。
- 仕事中デスクで腸をモミモミ。
- 寝る30分前に、スマホをオフ。
- くよくよ悩んだ日は、早く寝る。
- 仕事帰りは、1駅分ウォーキング
他にも、こんなことを心がけてみてください。
1日1回は、ヨーグルトを食べて、腸内環境を整える。
和食を積極的に食べる。
良質オイルで排便力アップ。
食物繊維のフルーツを食べる。(バナナ・キウイなど）
