今日はデトックスの話を書きます。
体内の有毒物、老廃物を排出する事は大切です。
これをデトックスと言います。
半身浴
家庭でできる簡単な方法として・・半身浴というのがあります。
心臓より下を湯につかり、３９度以下の湯で汗をかくまでゆっくりとバスタイムを楽しみながら、老廃物を排出しましょう。ぬるいお湯で出した汗は，熱いお湯で出した汗と違って臭いにおいがしますので、後の人はちょっとは入れませんが・・・。
①入浴前にあたたかいお茶を用意し、コップ１～２杯飲み、あとはポットにいれてお風呂に持 っていきます。お茶は柿茶などの薬草茶が良く、カルシウムイオン水もよいでしょう。
②湯糟に洗い場の腰掛けを入れて、それに腰掛けて心臓から下を湯につけます。上半身は随時お湯をかける程度でも十分です。
③お湯の温度は必ず３９度以下にします。お風呂用温度計を使って湯温を調節してください。 体質によって汗がなかなか出にくい人もいますが、あせらずに・・。
１０日から２０日たっ て汗が出る人もいます。３０分位が目安です。
④汗が出てきたら、のどの渇きにつれてコップの飲み物を少しずつ飲みます。無理してたくさん飲む必要はありません。飲み物を飲むとさらに汗の出がよくなります。お茶がわりにビタミンＣをたっぷり含んだレモン汁を飲むのもいいでしょう。
デトックス効果
半身浴で大量の汗をかくことによって以下の効果が期待されます。
① 腎臓や卵巣の働きがよくなり、体質が改善される。
② 皮膚細胞の新陳代謝が促進され、皮膚がしっとりし、色白になる。
③ 血中の老廃物が体外に排出され、体の疲れがとれる。
④ 冷え症の解消。
⑤ リラックス効果。
注意事項
腰湯の最中に不快感が生じたら、すぐに中止してください。
ただ、そのような場合は湯の温度が 高すぎることが考えられます。
最初は無理のない時間内で行うことを心がけてください。次第に慣れてくると時間を長くかけられるようになります。また、病人、特に高血圧症、心臓 病、腎臓病などの持病がある人は必ず医師に相談してから実施してください。
人によっては腰湯をした後にニキビや吹き出物がでることがあります。
これは老廃物が大量に出て体が本来の健康な姿に戻るまでの一時的なもの。続けていれば、いずれツルリとした肌になり、 シミも取れてきます。
腰湯の効果を高める薬草
半身浴の時、体の代謝機能を活発にする薬草を入れると、老廃物を出す効果がいっそう高くなります。
よもぎ ・・・ 特有の香りがあるキク科の多年草。つんできたら天日で干します。中鍋に湯を沸かし、さらしでつくった袋に干したヨモギを１つかみ鍋に入れ、1煮立ちさせ、湯ごと適温の風呂に入れます。
びわの葉・・・ 深い緑色をした古い葉を使います。つみたての葉 5～６枚をはさみで適当な大きさに切り、さらしでつくった袋にいれ、沸かす前の風呂に水から入れます。水から鍋で沸かして入れてもよいでしょう。
さあ、今日からデトックスをお風呂で楽しみながら頑張ってみませんか？本や音楽を聴きながら・・・・
