皮ふの乾燥対策として必要な種類としては
- 肌細胞を作る原料と言われる「たんぱく質」
- 正常な細胞分裂を促す働きを持つとされる「亜鉛」
- 皮膚や粘膜の潤いを保つとされる「ビタミンA」「ビタミンE」
- 肌のハリや弾力の強い味方としても有名な、コラーゲンの働きを助長させる役割が指摘される「ビタミンC」
が挙げられます。
これらの栄養素を含む食べ物をバランスよく食べることがカギになってくるでしょう。
栄養素から引き出してみると、具体的な食材としては卵や牛乳、肉、魚、レバー、大豆、野菜、果物などが挙げられるでしょう。
